両足のかかとをピッタリつけて、つま先はにぎりこぶし１つぶん開きます。足の裏全体を地面につけて、重心は親指の付け根に置きましょう。この時に両太ももの間が大きく開いてしまうのは、普段から内ももの筋肉を使っていない証拠。ひざ頭を正面に向けながら、頑張ってくっつけましょう。体の重心は真ん中に真ん中に、と意識してね。

足下はCheck1のバランスを保ちながら、お尻の中で一番出ている部分を前へ押すようにお尻に力を入れて、同時にお腹にもぐっと力を入れます。こうして前後にバランス良く力を入れると、骨盤がまっすぐに。「遺伝でお尻が大きくて」なんて思いこんでいる皆さん、このバランスを保っていけば、骨盤が引き締まってパンツのサイズダウンに繋がりますよ！

Check2までのバランスが整ったら、さらにおへそを上に引っ張り上げるようにイメージします。このイメージを作ることで、自然な形で胸が開くんですよ。肩に力を入れないで、あくまでも自然な形でこのイメージを保ってくださいね。

両手の中指ぐらいで、パンツの横にあるラインを触ってみます。多分、自分が意識する以上に後ろに置くような形になりますが…実は、ここが見た目にも美しい手のポジションなのです。ほら、胸もさらに美しく開いたように見えませんか？　この段階でも肩には力を入れずに、リラックスさせてあげてくださいね。

まず首を大きくそらせて、のど仏の上の位置に軽く指を置きます。その位置をなるべく変えないようにしながら、あごを正面に戻していきます。そこで指を抜いて軽くあごを引きますが、引きすぎると２重あごになってしまうので注意。襟のついた服を着ている時は、首を襟につけるように意識するのもベター。視線はちょっと上に、遠くを見るように…。

ビフォーアフターの写真を見比べると…ほら、一目瞭然でしょ？　立ち姿を意識しただけで、見た目の雰囲気がぐんと見違えるように美しくなりました！　この姿勢を保っていくことで全身の筋肉も鍛えられて、基礎代謝もアップ。お金も手間もかけずにダイエットができて、肩こりや腰痛の予防にもなります。